Riješite se umora: Poboljšajte krvnu sliku uz ovih šest namirnica

Ako se često osjećate umorno, pospano, blijedo, teško se možete koncentrirati i nemate energije, to su najčešći znakovi da vaša krvna slika možda nije u najboljem redu.
Nedostatak željeza može dovesti do anemije, što je ozbiljnije stanje koje karakterizira smanjenje broja crvenih krvnih zrnaca (eritrocita) i hemoglobina u krvi.
Ako vam liječnik dijagnosticira anemiju, često će vam propisati tablete koje sadrže željezo. Međutim, ključ za uspješno rješavanje ovog problema leži u pravilnoj prehrani, koja uključuje namirnice bogate željezom. U nastavku vam donosimo šest najefikasnijih prirodnih izvora željeza koji će vam pomoći da poboljšate krvnu sliku i vratite energiju, prenosi Klix.

Cikla je jedna od najzdravijih namirnica, bogata željezom, vlaknima i proteinima, a zbog toga je odlična za osobe koje pate od anemije. Osim što je niskokalorična, cikla nas čini sitima i daje potrebnu energiju.

Razne vrste sjemenki, poput sjemenki tikve, lana i sezama, bogate su željezom. Možete ih konzumirati kao grickalice ili ih dodavati u razna jela.

Iznutrice, a naročito jetrica, su među najboljim izvorima željeza. Osim željeza, jetrica je bogata vitaminima, mineralima i proteinima koji su važni za zdravlje.

Za osobe koje jedu meso, crveno meso poput teletine, junetine i govedine predstavlja izvrstan izvor željeza. Nemasno crveno meso je bogato željezom i može značajno pomoći u poboljšanju krvne slike.

Grah je jedna od najpopularnijih mahunarki na svijetu. Osim što je ukusan, grah je bogat željezom - na 100 grama kuhanog graha dolazi oko 5,1 mg željeza.

Slanutak je koristan ne samo za probavu, već i za poboljšanje krvne slike. Sadrži željezo, vitamin C i folnu kiselinu, koji su ključni za sintezu hemoglobina.

Svi ovi prirodni izvori željeza mogu vam pomoći u borbi protiv anemije i poboljšanju krvne slike. Ako primijetite simptome nedostatka željeza, obavezno se posavjetujte sa svojim liječnikom i razmislite o uvođenju ovih namirnica u svoju prehranu.

N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i mreža Twitter | Facebook | Instagram | TikTok